A alimentação [1] é o pilar central para quem busca mudanças positivas no bem-estar ao iniciar um novo ano. Segundo o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutrólogo e presidente da ABRAN [2], a qualidade do que comemos impacta desde o sistema imunológico até o equilíbrio emocional. "Não se trata de dietas temporárias, mas de investir na saúde física e mental", afirma o especialista sobre a importância de se alimentar consciente.
Seis resoluções para melhorar sua alimentação
Para que 2026 seja um ano mais saudável, pequenas mudanças práticas no cotidiano podem gerar grandes resultados a longo prazo.
Priorize Alimentos Naturais: Troque ultraprocessados por frutas, grãos, carnes magras e legumes para garantir uma alimentação rica em nutrientes e fibras.
Organize Suas Refeições: Planejar o cardápio no fim de semana evita escolhas improvisadas e desnutridas durante a correria do dia a dia.
Hidratação Constante: Beber água melhora a digestão e a concentração, sendo o complemento ideal para uma boa alimentação.
Atividade Física: Caminhadas e alongamentos potenciam os efeitos da dieta equilibrada e ajudam a regular o metabolismo.
Reduza o Açúcar: Substituir refrigerantes por água saborizada ou chás é uma estratégia inteligente para purificar o alimento.
Busque Informação: Aprender sobre nutrição ajuda a fazer escolhas conscientes, tornando o hábito de comer mais saudável algo duradouro.
O impacto da alimentação no sono e energia
Manter uma nutrição equilibrada reflete diretamente na qualidade do descanso reparador e nos níveis de energia diários. Ao evitar excessos de açúcar e gorduras antes de dormir, o corpo consegue processar melhor os nutrientes, garantindo que a alimentação trabalhe a favor do seu ritmo circadiano.
[1] https://abcdoabc.com.br/ferias-praia-cuidados-alimentacao-verao/
[2] https://abran.org.br/
Anael Lopes 
